Не болей, а используй ЗОЖ.
Миша 
ЗОЖ
Сегодня я расскажу вам о ЗОЖ. Как питаться, что нужно делать и т.д.
Сегодня я расскажу вам о ЗОЖ. Как питаться, что нужно делать и т.д.
Занимайтесь спортом.
Самое важное– это спортом. Ведь физическая нагрузка улучшает состояние организма. Вы можете заниматься спортом 30-60 минут в день.
М Самое важное– это делать утреннюю зарядку. Это минимальная нагрузка на день. Необходимо делать эту разминку каждое утро.
Употребляйте витамины.
Ещё важно есть много витаминов. Самые основные витамины А, D, C. Почему именно они? Сейчас объясню. Как многие исследования говорят, что у человека в организме мало витамина С. В основном витамин С содержится в фруктах и овощей, которые заряжают иммунную систему. Цинк тоже укрепляет иммунную систему. Теперь про витамин А. Больше всего содержится в томатном соке. А витамин D можете получить от солнца, но это не значит что нужно лежать под солнцем и получить солнечный удар.
Закаляйтесь.
Теперь поговорим о закаливании. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Большое значение при закаливании играют водные процедуры, они улучшают нервную систему, кровообращения. Прежде всего требуется растирать тело сухим полотенцем, а потом переходить к влажным растираниям. Температура влажного полотенца должна быть 35–36 С.
Употребление белка.
Вы не подумайте, что нужно кушать животное. Я сейчас вам расскажу про белки содержащихся в продуктах. Из белков состоят антитела. Если вы будете мало есть мясо, рыбы, яиц, орехов и молочных продуктов, то эти антитела просто не образуются.
Пейте чай.
Всего 5 чашек горячего чая в день укрепляет ваш иммунитет. Из обычного чёрного чая выделяется L(теанин), которые расщепляются печенью до веществ, повышающих активность кровяных клеток. Но это всё относится к качественным сортам чая.
Сейчас я рассказал вам об основных правил ЗОЖ, теперь перейдем к другим, а именно больше веселитесь, попробуйте медитацию, уходите от депрессий, не нервничайте.
