Как стать более уверенным в себе человеком
Ravy 
Вы относитесь к тем людям, которым трудно сказать "нет"? Вы избегаете конфликтов и уклоняетесь от сложных разговоров? Если да, то, скорее всего, вы не очень ассертивны.
Ассертивность - это умение постоять за себя, выразить свое мнение и потребности, а также установить границы. Это важный навык, которым нужно обладать как в личной, так и в профессиональной жизни.
Если вы не привыкли быть напористым, может быть трудно понять, с чего начать. Вот несколько советов, которые помогут вам стать более напористым:
1. Четко определите, чего вы хотите
Первый шаг к тому, чтобы стать напористым, - это знать, чего вы хотите. Если у вас нет четкого представления о собственных потребностях и желаниях, вам будет трудно донести их до других.
Подумайте, чего вы хотите добиться в конкретной ситуации. Какова ваша цель? Что вам нужно от другого человека? Как только вы поймете, чего хотите, вы сможете начать планировать, как это получить.
2. Будьте уверены в себе
Если вы не уверены в себе, вам будет трудно быть уверенным в себе. Помните, что у вас есть право выражать свое мнение и потребности.
Старайтесь излучать уверенность при общении с другими людьми. Стойте прямо, смотрите в глаза и говорите ясным, сильным голосом.
3. Будьте прямыми
Когда вы ассертивны, вам нужно быть прямым в общении. Это значит говорить то, что вы хотите, без лишних слов.
Например, если вы чувствуете себя перегруженным на работе, вы можете сказать своему начальнику: "Мне нужна помощь. Я чувствую себя очень перегруженным и не знаю, как с этим справиться".
4. Будьте готовы к компромиссу
Ассертивность не означает, что вы всегда получаете все, что хотите. Во многих ситуациях вам нужно быть готовым идти на компромисс.
Например, если вы договариваетесь с партнером о том, кто должен выгуливать собаку, вам, возможно, придется пойти на компромисс и действовать по очереди.
5. Будьте напористы, но не агрессивны
Важно помнить, что есть разница между напористостью и агрессивностью. Когда вы напористы, вы можете выразить свои потребности и желания, не унижая и не нападая на другого человека.
Агрессия обычно включает в себя крики, ругань или угрозы. Важно не проявлять агрессию, так как это только усугубит ситуацию.
Если вам трудно быть уверенным в себе, важно обратиться за помощью. Поговорите с другом или членом семьи, или обратитесь к психотерапевту, который поможет вам развить навыки здоровой ассертивности.
