Как расслабить шею и снять с неё напряжение

По статистике людей чаще всего беспокоит состояние шейного отдела и шейно-воротниковой зоны. Да и к массажистам чаще всего обращаются именно с этой проблемой. Решить же данные проблемы не так - то уж и просто, почему проще просто не обращать внимание на данные проблемы. Но, это не только вред для вашего лица ( верхней трети лица), но еще и проблемы со здоровьем ведь в области шеи проходят сосуды, которые идут в головной мозг, а при напряжении мышц шеи эти сосуды пережимаются. Что приводит к повышенной раздражительности, шуму в ушах, снижению активности головного мозга. Но, как в таком случае можно помочь своей шеи? И почему настолько уязвим данный отдел? Давайте смотреть.

О том, почему на шею идет большая нагрузка:

Шейный отдел максимально уязвим. Дело в том, что позвонки шейного отдела меньше, чем позвонки других отделов. Плюс ко всему по этому отделу проходят достаточно крупные кровеносные сосуды. И именно шейный отдел получает нагрузку не только от области головы, но еще и от нижележащих отделов. Дело в том, что область шеи входит в группу фасцильной задней поверхностной линии, которая идет от пальцев ног, пересекает всю заднюю поверхность тела до шеи. От шеи же эта линия идет на область макушки и лоб. Подобные линии представляют собой группы мышц, которые объединены одним фасциальным слоем. Это нужно для того, чтобы мы могли удерживать тело в пространстве, плавно двигаться, держать равновесие и координацию. Также подобные линии исполняют защитные функции и с помощью них мы имеем возможность мышечной памяти, быстрой реакции. Естественно, что в таком случае вся нагрузка, которая есть в области стоп, коленей, суставов таза, пояснице, а также грудного отдела будет стремиться  к шее и области лба. По итогу человек видит ряд проблем:

• Боль и напряжение в шее.
• Немеют руки.
• Учащается головная боль.
• Могут появиться морщины в области лба.
• Лоб начинает давить на круговую мышцу глаз, почему образуются мелкие морщинки вокруг глаз, образуются нависшие веки.
• Могут появиться отеки вокруг глаз.
• А также появляется такая проблема, как невозможность свободно поворачивать голову в сторону.
• В области лопаток появляется тянущее ощущение.

Так вы понимаете почему необходимо снимать нагрузку как с шеи, так и с шейно-воротниковой зоны. И это можно сделать с помощью упражнения. Например такого:

• Сядьте прямо на стуле.
• Руки вытягиваем вверх.
• И на вдохе руки сгибаем в локтях.
• Выдох руки вытягиваем над головой.
• Повторите упражнение в течение 1 минуты.

Важно: делать упражнение медленно, не делать резких движений, а также ощущать, как работают мышцы спины. Также вы можете попробовать сделать упражнение лежа, но ложитесь на твердую и ровную поверхность.

При наличии патологий об упражнении стоит поговорить со специалистом.