Как легко вставать по утрам и быть бодрым весь день. Это надо знать!!!
Просмотров: 507
Женя
КомментарииПожаловаться
Active Light Mode
Описание:
Советы о здоровом сне и бодрости!
Как легко вставать по утрам и высыпаться!!! Это надо знать!!!
Звенит будильник, и вы с ужасом понимаете, что надо вставать(
Знакомая ситуация, правда ?
Для многих из нас настоящая проблема встать утром с постели, особенно зимой или осенью. Но почему ? Причин может быть много, у каждого они индивидуальны.
Мы подготовили для вас полезные, действующие советы, как легко вставать по утрам и чувствовать бодрость весь день !
1.Бодрое утро начинается со спокойного вечера! Перед сном следует искючить черезмерную физическу активность и посветить время чтению или прогулки на свежем воздухе. Это очень расслабляет.
2.Никаких гаджетов перед сном! Яркий свет за час до сна возбуждает нервную систему, а значит приводит к плозому сну.
3.Проветрить комнату перед сном! Важный пункт, который значительно улучшит качество вашего сна.
4.Ложитесь и просыпайтесь +/- в одно и тоже время! Да, это бонально, но очень важно.
5. Вставать сразу после будильника ! Некоторые люди имеют привычку заводить по 5 или более будильников через каждые 2 минуты, якобы от этого им легче встать, НО НЕТ! Если вы будите так делать, можете забыть ободрости после сна.
6.Никаких негативных мыслей с утра! Самое важное - это настрой!Не надр думать и тревожится о будующем, просыпайтесь с улыбкой, ведь наступил НОВЫЙ ДЕНЬ, а значит все можно изменить!!!
7.Не проверяйте соц.сети с утра, после пробуждения! Во-первых это тратит вашу драгоценную энергию. Во-вторых в соц.сетях мы смотрим слишком много плохих новостей и различного "мусора". Разве так надо проводить утреннее время ?
Попробуйте эти советы на практике и увидите результат ! Высыпайтесь и будте здоровы)
